Recupera tu cuerpo después del embarazo con ejercicios sencillos y sin salir de casa

Descubre las ventajas de los ejercicios Hipopresivos y recupera tu cuerpo con solo una hora a la semana.

handvector Quiero saber más

Ser mamá es maravilloso pero el cuerpo lo nota

Ser mamá es una de las cosas más bonitas que te pueden pasar en la vida, pero tu cuerpo sufre las consecuencias y deja de ser el mismo.

Es probable que te hayan surgido problemas que antes ni imaginabas como:

  • Incontinencia de orina
  • Prolapsos
  • Diástasis abdominales
  • Lumbalgias
  • Y como no, una barriga que parece no querer volver a su sitio.

Quizá has aceptado que esta es tu nueva realidad, pero... ¿y si te digo que tiene fácil solución?

Gracias a los ejercicios Hipopresivos podrás decirle adiós a estos problemas y volver a ser la de antes.

Estas son los beneficios que puedes experimentar en tu vida practicando ejercicios Hipopresivos.

Los ejercicios hipopresivos se basan en una técnica novedosa que, mediante unos ejercicios de baja intensidad (por lo que puedes hacerlos sin estar en forma) conseguirás en pocas semanas:

  • Prevenir o eliminar la incontinencia urinaria

Ya sea por esfuerzo o porque tu suelo pélvico se ha visto debilitado tras tu embarazo.

  • Reducir o prevenir el dolor de espalda

Al hacer estiramientos para corregir la postura, mejorar el tono muscular y fortalecer la faja abdominal.

  • Recuperar tu cuerpo

Reducir la cintura y corregir posibles problemas como la diástasis abdominal o los prolapsos.

  • Entrenar y cuidar tu cuerpo

Para activar tu cuerpo y sentirte mejor en tu vida diaria, algo tan importante y que muchas veces dejamos pasar por alto.

¿Quieres ver cómo son los ejercicios?

En este vídeo te enseño la técnica para practicar uno de los muchos ejercicios Hipopresivos que se practican en una sesión.

Para poder practicarlos, solamente tienes que aprender la técnica y conocer los ejercicios, a partir de ahí, se trata de practicar una hora a la semana y notarás los resultados en unas semanas.

handvector Quiero aprender a hacer los ejercicios

"A día de hoy y tras un segundo parto, mi suelo pélvico está casi recuperado y todo gracias a los hipopresivos."

Meli. Madre y Deportista

¿Quieres aprender a hacer Hipopresivos?

Ahora que ya has visto los problemas que resuelven los hipopresivos y un ejemplo de una de los ejercicios, lo único que te queda es probarlo por ti misma y aprender la técnica para poder practicarlos.

Para ello, te presento el Taller de Iniciación a los Hipopresivos de Abwomen con el que podrás aprender:

  • Las bases para hacer ejercicios Hipopresivos de forma correcta para conseguir resultados.
  • La postura adecuada para los ejercicios.
  • Cómo hacer la respiración.
  • Los aspectos más importantes para sacar el máximo partido a los ejercicios.

Saldrás del taller totalmente preparada para seguir haciendo los ejercicios cuando quieras y crear tu hábito de entrenamiento.

El taller de iniciación a los hipopresivos incluye:

Un taller online en directo de 2 horas

En grupos reducidos de máximo 10 personas.

Durante la clase tendrás atención personalizada. Estaré contigo para darte las claves para realizar los ejercicios poniendo atención a la postura y a la respiración. 

Puedes realizar el taller:

Sin salir de casa

La clase se imparte online.

Estés o no en forma

Los ejercicios se adaptan a tu nivel.

En el horario que prefieras

Los talleres serán los Viernes alternos, en horario de mañana o tarde. 

Además, por apuntarte al taller ahora, tendrás:

Guía de progreso

(Valorada en 19 euros)

Una guía de progreso para aprender a tomarte las medidas corporales y a evaluar el estado de tu suelo pélvico, tu abdomen, tu diafragma y tu diástasis (si tienes). Con esta guía, podrás hacer un seguimiento de los resultados conseguidos con los hipopresivos.

Guía con pautas de alimentación

(Valorada en 29 euros)

En esta guía encontrarás recomendaciones de alimentación para potenciar el resultado de los hipopresivos, sobre todo, para reducir cintura y la sensación de hinchazón en el vientre.

Acceso a la comunidad privada Abwomen

(Valorado en 39 euros)

Acceso al grupo privado de Abwomen en Facebook donde encontrarás contenido adicional sobre hipopresivos y Low Pressure Fitnees y podrás compartir tu experiencia con otras mujeres en tu misma situación.

handvector Me apunto al taller

"Junto con la gran mejora de la diástasis, también he notado mucha mejoría en la postura, mucho más erguida."

Irene. Madre

Me llamo Aaron Ballesteros. Soy entrenador personal, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y coach de Hipopresivos mediante el método Low Pressure Fitness (LPF)

Tras una vida dedicada al deporte como atleta profesional y años trabajando como entrenador personal y preparador físico, he creado Abwomen para ayudar a mujeres como tú a cuidar su cuerpo con un método de entrenamiento sencillo, basado en los hipopresivos y en ejercicios de baja intensidad, que puedes integrar en tu vida diaria casi sin darte cuenta. 

Abwomen es un punto de encuentro para mujeres que quieren cuidar su cuerpo para sentirse bien, mejorar su salud y vivir sin limitaciones.

Ellas ya lo han experimentado:

"A día de hoy y tras un segundo parto, mi suelo pélvico está casi recuperado y todo gracias a los hipopresivos."

“Decidí a hacer hipopresivos después de mi primer parto ya que mi suelo pélvico se vio dañado y tenía pérdidas de orina al hacer deporte de impacto.

Me sentía frustrada porque la solución que me daban era que dejase de hacer deporte de impacto y me negaba a tener que recurrir a usar compresas o salvaslip para que no se me notasen dichas pérdidas. Quería fortalecer mi suelo pélvico sí o sí.

A día de hoy y tras un segundo parto mi suelo pélvico está casi recuperado y todo gracias a los hipopresivos. Recurrir a los hipopresivos es lo mejor que pude hacer.

Recomiendo las clases de Aaron por su profesionalidad.

Lo que más me ha gustado es la corrección de postura, que las clases son dinámicas y siempre estás en continuo aprendizaje debido a sus conocimientos.

Una vez que das una clase con Aarón estás deseando que llegue la siguiente”.

Meli. Madre y Deportista

"Me siento con más ánimos para realizar actividad física y, sobre todo, más relajada."

“Empecé para hacer actividad física con mis amigas, reducir cintura, fortalecer la faja abdominal y mejorar mi postura.

Me sentía muy cansada ante cualquier mínimo esfuerzo y con poco tono muscular. El principal problema que quería resolver era reducir cintura.

Ahora me siento con más ánimos para realizar actividad física y, sobre todo, más relajada.

Recomendaría las clases con Aaron sin dudarlo. Son clases personalizadas. Aarón se toma su tiempo para que realices cada postura y ejercicio de manera correcta y, además, lo hace ameno.

Lo que más me ha gustado es que puedo adaptar el horario a mis necesidades sin ningún problema.“

Karen.

"Junto con la gran mejora de la diástasis, también he notado mucha mejoría en la postura, mucho más erguida."

“Después de haber tenido a mi peque, tuve consulta con una fisio especializada en suelo pélvico y diástasis y me diagnosticó diástasis patológica de unos 3 cm de ancho. Comencé a hacer hipopresivos con la fisio para conocer la técnica más básica y después decidí comenzar las clases online con Aarón para seguir practicando los hipopresivos y mejorar mi diástasis. Actualmente, y tras 3 meses de realización de hipos mi diástasis se ha visto reducida prácticamente a 1 cm de ancho.

Junto con la gran mejora de la diástasis, también he notado mucha mejoría en la postura, mucho más erguida.

¡Recomendaría las clases totalmente!

Aarón no solo enseña la técnica, posiciones, etc., sino que también motiva y ayuda para que podamos seguir mejorando continuamente,

Lo mejor es lo amenas que las hace, el tiempo pasa volando.“

Irene. Madre

Esta es la Garantía Abwomen

Tras reservar tu plaza para el taller, me pondré en contacto contigo para conocer tu situación personal.

Te devolveré el dinero si tras conocer tu situación vemos que los Hipopresivos están contraindicados para ti.

También te devolveré el dinero si sales del taller y decides que te he hecho perder 2 horas de tu vida, pero hasta ahora solo he recibido comentarios que dicen justo lo contrario.

No te quedes con ganas de probar si los Hipopresivos son para ti, no te vas a arrepentir.

¿Preparada para empezar?

Reserva tu plaza ahora por 49 euros.

Antes de realizar el pago podrás elegir el taller al que quieres apuntarte.

Los siguientes talleres son los días:

La oferta incluye:

  • Una clase online en directo de 2 horas, en grupos reducidos y en la que estaré contigo para enseñarte la técnica para hacer hipopresivos y ejercicios Low Pressure Fitness.
  • Una guía de progreso, para aprender a tomarte las medidas, evaluar tu estado inicial y poder hacer un seguimiento de los resultados.
  • Una guía con pautas de alimentación, para potenciar el resultado de los hipopresivos para reducir cintura.
  • Acceso a la comunidad privada Abwomen, donde encontrarás contenido adicional y podrás compartir tu experiencia con otras mujeres en tu misma situación.
handvector Me apunto al taller

Preguntas Frecuentes

Imparto el taller de iniciación en grupos reducidos de máximo 10 personas en horario de mañana y de tarde. Generalmente se hacen los Viernes alternos 2 veces al mes, pero a veces abrimos talleres adicionales durante la semana. 

Una vez que hayas elegido tu horario, recibirás un correo con las indicaciones y el enlace de acceso. Solo tendrás que descargar un programa gratuito para conectarte a la clase.

Un ordenador o tablet con conexión a internet, ropa cómoda, una colchoneta tipo pilates o yoga y ganas de aprender una técnica nueva para cuidar tu cuerpo.

Claro que sí. Son ejercicios de baja intensidad que se adaptan al nivel físico de cada persona. De hecho, poco a poco, irás notando el progreso y te sentirás mejor a nivel físico, con la postura más erguida, el abdomen más tonificado y el suelo pélvico más fuerte.

Los hipopresivos son ejercicios indicados para corregir algunos problemas como la diástasis abdominal y los prolapsos o para terminar con las pérdidas de orina ocasionadas por un suelo pélvico debilitado.  No obstante, si tienes algún problema concreto o alguna situación especial, antes de empezar debes consultar con el profesional especializado correspondiente para que te indique si en tu caso los hipopresivos están o no indicados.  Si tienes alguna duda sobre este tema, también puedes escribirme a aaron@abwomenhipopresivos.com y hacerme tu consulta. Yo te orientaré para que sepas si este entrenamiento es beneficioso para ti, si está contraindicado (por ejemplo, si tienes una cicatriz reciente en la zona abdominal) o si debes consultar a un profesional especializado en ese área en concreto. En caso de que reserves tu plaza en el taller y los hipopresivos estén contraindicados para ti, te devolveré el dinero.

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