Estira tu cuerpo. Fortalece tu abdomen y tu suelo pélvico. Respira.
Y vuelve a sentirte bien.

Taller de iniciación Abwomen: Hipopresivos y Low Pressure Fitness para mujeres que se preocupan de su bienestar

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¿Cuánto tiempo llevas sin prestar a tu cuerpo la atención que merece?

Es posible que trates de buscar una solución cuando aparece un problema que te incomoda como la incontinencia urinaria, un dolor de espalda que ya no te deja seguir el ritmo o ves que no vuelves a ser la misma después del embarazo (aunque hayan pasado años). 

Es posible también que esas molestias limiten tu actividad diaria. Incluso que te hayas planteado dejar de hacer ciertas actividades. 

Es lógico que quieras poner solución y eso está bien. 

Tener un hábito de entrenamiento para prevenir y cuidar tu cuerpo a diario está todavía mejor.

Aprende la técnica para hacer hipopresivos y ejercicios Low Pressure Fitness y crea un hábito de entrenamiento que puedes integrar en tu rutina diaria (casi) sin darte cuenta.

Realizando los ejercicios del entrenamiento Abwomen de forma correcta y manteniendo la constancia conseguirás en pocas semanas:

  • Reducir o prevenir el dolor de espalda

Al hacer estiramientos para corregir la postura, mejorar el tono muscular y fortalecer la faja abdominal.

  • Prevenir o eliminar la incontinencia urinaria

Ya sea por esfuerzo o porque tu suelo pélvico se ha visto debilitado después de un embarazo.

  • Recuperar tu cuerpo después del embarazo

Reducir la cintura y corregir posibles problemas como la diástasis abdominal o los prolapsos.

  • Entrenar y mejorar tu capacidad respiratoria

Para tener un mejor rendimiento en el deporte o para sentirte mejor en tu vida diaria. 

El entrenamiento de Abwomen es apto para cualquier persona que quiera cuidarse y experimentar la sensación de bienestar que se produce tras ejercitar el cuerpo

Puedes realizarlo sea cual sea tu condición física de partida ya que los ejercicios se adaptan a cualquier nivel. 

Es un método que sirve:

  • Como hábito de entrenamiento para tonificar la musculatura del suelo pélvico y del abdomen, mejorar la capacidad respiratoria y corregir la postura.
  • Para prevenir y solucionar determinados problemas relacionados con el suelo pélvico y el abdomen como la incontinencia urinaria o los prolapsos.

Y en especial es para:

Mujeres
que quieren:

Combatir los efectos de la vida sedentaria en su cuerpo con un ejercicio que pueden integrar en su día a día casi sin darse cuenta.

Madres
que quieren:

Recuperarse después del embarazo, volver a fortalecer su suelo pélvico y su abdomen para evitar problemas de salud.

Deportistas
que quieren:

Prevenir problemas derivados de los deportes de alto impacto como la pérdida de orina o las  lesiones y rendir más.

Elimina de tu vida esas molestias que te limitan y vuelve a sentirte bien

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Con el taller de iniciación de Abwomen aprenderás:

  • Las bases para hacer hipopresivos y ejercicios Low Pressure Fitness de forma correcta para conseguir resultados.
  • La postura adecuada para los ejercicios.
  • Cómo hacer la respiración.
  • Los aspectos más importantes para sacar el máximo partido a los ejercicios.

Estarás preparada para seguir haciendo los ejercicios cuando quieras y crear tu hábito de entrenamiento.

El taller de iniciación a los hipopresivos y al método Low Pressure Fitness incluye:

Un taller online en directo de 2 horas

En grupos reducidos de máximo 10 personas.

Durante la clase tendrás atención personalizada. Estaré contigo para darte las claves para realizar los ejercicios poniendo atención a la postura y a la respiración. 

Puedes realizar el taller:

Sin salir de casa

La clase se imparte online.

Estés o no en forma

Los ejercicios se adaptan a tu nivel.

En el horario que prefieras

De mañana o tarde. 

Además, por apuntarte al taller ahora, tendrás:

Un mes de clases online en directo

(Valorado en 70 euros)

Un mes gratis de clases guiadas de entrenamiento con una clase semanal de una hora también en grupos reducidos. Interiorizarás la técnica aprendida en el taller y aprenderás cuál es la secuencia de ejercicios a realizar para trabajar todo el cuerpo.

Guía de progreso

(Valorada en 19 euros)

Una guía de progreso para aprender a tomarte las medidas corporales y a evaluar el estado de tu suelo pélvico, tu abdomen, tu diafragma y tu diástasis (si tienes). Con esta guía, podrás hacer un seguimiento de los resultados conseguidos con los hipopresivos.

Guía con pautas de alimentación

(Valorada en 29 euros)

En esta guía encontrarás recomendaciones de alimentación para potenciar el resultado de los hipopresivos, sobre todo, para reducir cintura y la sensación de hinchazón en el vientre.

Acceso a la comunidad privada Abwomen

(Valorado en 39 euros)

Acceso al grupo privado de Abwomen en Facebook donde encontrarás contenido adicional sobre hipopresivos y Low Pressure Fitnees y podrás compartir tu experiencia con otras mujeres en tu misma situación.

Apúntate ahora y accede al taller de iniciación (valorado en 427 euros) por 270 euros.

Reserva tu plaza, dedícate un momento y empieza a sentirte mejor desde la primera sesión. 

Una vez que te hayas apuntado, contactaré contigo para fijar el día y la hora que prefieres para el taller en directo y para las clases del mes de entrenamiento.

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Me llamo Aaron Ballesteros. Soy entrenador personal, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y coach del método Low Pressure Fitness (LPF)

Tras una vida dedicada al deporte como atleta profesional y años trabajando como entrenador personal y preparador físico, he creado Abwomen para ayudar a mujeres como tú a cuidar su cuerpo con un método de entrenamiento sencillo, basado en los hipopresivos y en ejercicios de baja intensidad, que puedes integrar en tu vida diaria casi sin darte cuenta. 

Abwomen es un punto de encuentro para mujeres que quieren cuidar su cuerpo para sentirse bien, mejorar su salud y vivir sin limitaciones.

Ellas ya lo han experimentado:

"A día de hoy y tras un segundo parto, mi suelo pélvico está casi recuperado y todo gracias a los hipopresivos."

“Decidí a hacer hipopresivos después de mi primer parto ya que mi suelo pélvico se vio dañado y tenía pérdidas de orina al hacer deporte de impacto.

Me sentía frustrada porque la solución que me daban era que dejase de hacer deporte de impacto y me negaba a tener que recurrir a usar compresas o salvaslip para que no se me notasen dichas pérdidas. Quería fortalecer mi suelo pélvico sí o sí.

A día de hoy y tras un segundo parto mi suelo pélvico está casi recuperado y todo gracias a los hipopresivos. Recurrir a los hipopresivos es lo mejor que pude hacer.

Recomiendo las clases de Aaron por su profesionalidad.

Lo que más me ha gustado es la corrección de postura, que las clases son dinámicas y siempre estás en continuo aprendizaje debido a sus conocimientos.

Una vez que das una clase con Aarón estás deseando que llegue la siguiente”.

Meli. Madre y Deportista

"Me siento con más ánimos para realizar actividad física y, sobre todo, más relajada."

“Empecé para hacer actividad física con mis amigas, reducir cintura, fortalecer la faja abdominal y mejorar mi postura.

Me sentía muy cansada ante cualquier mínimo esfuerzo y con poco tono muscular. El principal problema que quería resolver era reducir cintura.

Ahora me siento con más ánimos para realizar actividad física y, sobre todo, más relajada.

Recomendaría las clases con Aaron sin dudarlo. Son clases personalizadas. Aarón se toma su tiempo para que realices cada postura y ejercicio de manera correcta y, además, lo hace ameno.

Lo que más me ha gustado es que puedo adaptar el horario a mis necesidades sin ningún problema.“

Karen.

"Junto con la gran mejora de la diástasis, también he notado mucha mejoría en la postura, mucho más erguida."

“Después de haber tenido a mi peque, tuve consulta con una fisio especializada en suelo pélvico y diástasis y me diagnosticó diástasis patológica de unos 3 cm de ancho. Comencé a hacer hipopresivos con la fisio para conocer la técnica más básica y después decidí comenzar las clases online con Aarón para seguir practicando los hipopresivos y mejorar mi diástasis. Actualmente, y tras 3 meses de realización de hipos mi diástasis se ha visto reducida prácticamente a 1 cm de ancho.

Junto con la gran mejora de la diástasis, también he notado mucha mejoría en la postura, mucho más erguida.

¡Recomendaría las clases totalmente!

Aarón no solo enseña la técnica, posiciones, etc., sino que también motiva y ayuda para que podamos seguir mejorando continuamente,

Lo mejor es lo amenas que las hace, el tiempo pasa volando.“

Irene. Madre

Esta es la Garantía Abwomen

Tras reservar tu plaza para el taller, me pondré en contacto contigo para conocer tu situación personal y para que puedas elegir la fecha y la hora a la que prefieres asistir al taller y a las clases del mes gratuito. 

Te devolveré el dinero si tras conocer tu situación vemos que los hipopresivos están contraindicados para ti o si no tienes disponibilidad para asistir a ninguna de las ediciones del taller.

No te quedes con ganas de probar si los hipopresivos son para ti, no te vas a arrepentir.

¿Preparada para empezar?

Reserva tu plaza ahora por 270 euros.

Una vez que te hayas apuntado al taller, contactaré contigo para fijar el día y la hora que prefieras para la clase en directo.

La oferta incluye:

  • Una clase online en directo de 2 horas, en grupos reducidos y en la que estaré contigo para enseñarte la técnica para hacer hipopresivos y ejercicios Low Pressure Fitness.
  • Un mes de clases online en directo, para que puedas interiorizar la técnica y crear tu hábito de entrenamiento.
  • Una guía de progreso, para aprender a tomarte las medidas, evaluar tu estado inicial y poder hacer un seguimiento de los resultados.
  • Una guía con pautas de alimentación, para potenciar el resultado de los hipopresivos para reducir cintura.
  • Acceso a la comunidad privada Abwomen, donde encontrarás contenido adicional y podrás compartir tu experiencia con otras mujeres en tu misma situación.
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Preguntas Frecuentes

Imparto el taller de iniciación en grupos reducidos de máximo 10 personas en horario de mañana y de tarde. Una vez que reserves tu plaza me pondré en contacto contigo para que puedas elegir el día y la hora que prefieras.

Igual que con el taller de iniciación, podrás elegir el día de la semana y la hora que prefieras según tu disponibilidad.

Una vez que hayas elegido tu horario, recibirás un correo con las indicaciones y el enlace de acceso. Solo tendrás que descargar un programa gratuito para conectarte a la clase.

Un ordenador o tablet con conexión a internet, ropa cómoda, una colchoneta tipo pilates o yoga y ganas de aprender una técnica nueva para cuidar tu cuerpo.

Claro que sí. Son ejercicios de baja intensidad que se adaptan al nivel físico de cada persona. De hecho, poco a poco, irás notando el progreso y te sentirás mejor a nivel físico, con la postura más erguida, el abdomen más tonificado y el suelo pélvico más fuerte.

Los hipopresivos son ejercicios indicados para corregir algunos problemas como la diástasis abdominal y los prolapsos o para terminar con las pérdidas de orina ocasionadas por un suelo pélvico debilitado.  No obstante, si tienes algún problema concreto o alguna situación especial, antes de empezar debes consultar con el profesional especializado correspondiente para que te indique si en tu caso los hipopresivos están o no indicados.  Si tienes alguna duda sobre este tema, también puedes escribirme a aaron@abwomenhipopresivos.com y hacerme tu consulta. Yo te orientaré para que sepas si este entrenamiento es beneficioso para ti, si está contraindicado (por ejemplo, si tienes una cicatriz reciente en la zona abdominal) o si debes consultar a un profesional especializado en ese área en concreto. En caso de que reserves tu plaza en el taller y los hipopresivos estén contraindicados para ti, te devolveré el dinero.

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